Speed Up
47,00€
Speed Up ist dein nächster Schritt, wenn du deine Leistung steigern und 16 km souverän laufen möchtest – ohne dich zu überfordern oder deine Form zu riskieren.
Der Plan kombiniert strukturierte Laufeinheiten mit gezieltem Kraft- und Mobility-Training, um deine Ausdauer, Laufökonomie und Regeneration auf das nächste Level zu bringen.
Was dich erwartet
-
Durchdachter 10- bis 12-Wochen-Trainingsplan (PDF) mit klarem Aufbau für kontinuierliche Leistungssteigerung
-
3–4 Laufeinheiten pro Woche – abgestimmt auf dein Level und Zieltempo
-
Kombination aus Grundlagenausdauer, Intervallen und Tempoläufen für mehr Effizienz
-
Kraft- & Mobility-Workouts, um Verletzungen vorzubeugen und deinen Laufstil zu verbessern
-
Detaillierte Anleitungen zu Tempo, Intensität & Regeneration
-
Tipps zu Ernährung, Schlaf und Trainingssteuerung – für ganzheitlichen Fortschritt
Für wen dieser Plan ideal ist
-
Für Läufer:innen, die bereits 10 km schaffen und ihr nächstes Ziel anpeilen
-
Für alle, die ihre Ausdauer und Geschwindigkeit verbessern wollen
-
Für ambitionierte Freizeitläufer:innen, die mit System statt Zufall trainieren wollen
-
Für alle, die Training, Regeneration und Alltag in Einklang bringen möchten
Dein Ergebnis
-
Du läufst 16 km sicher, stabil und mit Flow
-
Du entwickelst eine bessere Laufökonomie und spürst Fortschritt Woche für Woche
-
Du wirst schneller, konstanter und belastbarer – mental wie körperlich
-
Du erreichst dein Ziel, ohne dich zu überfordern
Kurz gesagt
Speed Up ist dein smarter 16-km-Trainingsplan, der dich fordert, aber nicht überfordert.
Er kombiniert Struktur mit Flexibilität, Leistung mit Gesundheit – für alle, die mehr wollen, ohne die Freude am Laufen zu verlieren.
Starte jetzt – und mach 16 km zu deiner neuen Lieblingsdistanz.
Dein ADD ONE - Trainiere smart
